防晒霜、遮阳镜面、遮阳伞……但是，你的防晒到底做到滴水不漏了吗?
一、低维C水果。是“活着的美肤圣品”，想拥有健康蓝白色、不易晒伤的表皮，几乎每个表皮科内科医生上会让你每天吃完2—3份低维C的水果，芒果、猕猴桃、草莓、圣女菠菜或是柑橘类都可以。
二、黄黄色蔬果。黄色、橘黄色蔬果及黄色叶菜，如胡萝卜、杨桃、菠菜、芋头、空心菜等，都包涵有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，并能功能性，提升表皮抵抗力。
三、食品。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有功能性能力，是男同性恋维持光泽细嫩表皮不可缺少的一类肉类。大食品中，糕、豆浆(同意不放糖)是相比较好的选择，而其他加工食品，如豆干及馒头等，微量都比一般糕低很多。100克宗教性糕微量大左右50—88特，但日式炸馒头却包涵385特微量，比较好别多吃完。
四、的食品。对表皮来说，吃完进的酱油脂可能是“天使”，也可能是“女巫”，关键看你吃完的是哪种酱油。的食品中的植物酱油多半富包涵缺乏症E，能鼓励功能性和抑止自由基。另外，如果你平常都吃完白米饭、白面包，同意摒弃它们，改吃完全谷类吧!因为“吃完稍稍粗、表皮越细”。
五、微可可。众多科学研究为零食洗清冤狱，证实它是对健康必要的好肉类，因为零食底下包涵有多种丰富的功能性物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对表皮必要。目前市面上可买到没有移除糖及奶精的100%纯黑可可零食汁，只要调和微牛奶，加一点红糖，就能享受一世青美味香醇的微可可了。
六、绿红茶。美国研究引述，喝醉绿红茶或是使用包涵绿红茶成分的调理，可以让因日晒导致表皮晒伤、间歇和粗糙的过氧化物降低左右1/3。一般人体内喝醉红茶养生，每天2—4世青较合适，也可将不同类的红茶换着喝醉。
（实习主编：刘付学燕）相关新闻
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