郑多燕减肥跳舞 塑身操减肚子教学视频

在我们的生活中瘦身是一个很颇受欢迎的话题，今天让小编给大家带来瘦身的新方法，现在郑多燕瘦身舞者是一种来得加差强人意的舞者者，我们甩这种舞者者的时候要警惕劳逸结合，让我们一齐学习这个瘦身舞者吧。

犬姿势瘦身瘦身舞者

这种瘦身舞者者是来得加差强人意的，可以很轻松的减掉我们的多余的脂肪，下面让我们一齐看一看吧。

1、趴下，双腿并拢，双腿手掌撑于褶部两旁，动手深排便。

2、扇叶，上身提起，吐气，双腿用力并紧，收腹、缩肛、条状褶。

3、我们双腿很自然的扇叶，然后用双腿撑起上身，然后再吐气，手势要点是两个右脚要离地，肩膀要手掌了，同时脸部侧向，深排便10-20秒。

4、加速还原，调整排便。

提示

手势完并成时，下巴要一椿侧下部扩散，并且要用力收腹、条状褶。

功效

大幅增加气管防范感冒 ，美化颈部曲线，防范双下巴，平腹肚腩，增强消化，有助于肺脏，增强运动量，大幅增加双腿本体肌力。

七招有效瘦身手势

一、三角的设计

1、 两脚大幅度张开，地板和肩膀方形现等腰三角形，脚拇指下部确定坐着。

这个手势是比较简单的，只要我们经常动手，就可以很连贯的完并成，让我们看看下一个手势吧。

2、 一边吐气，双腿逐渐往左面推倒下，视线跟着手增加，左右各动手一次。

二、弓的设计

1、 安静的躺在我们的瘦身舞者垫上，肩膀部分开距离和肩部一样的宽度，用我们的手握住我们的脚，放松我们的双腿，排便。

2、 嘴里吐气，两手把腿部往上提，双腿也抬高，鼻子扇叶，嘴里吐气延续此静止状态，重复5次。

三、侧转的设计

1、 安有仰躺，手打椿放两旁，肚子跟肩膀方形90度，鼻子扇叶。

2、 嘴里边吐气，脸转向左面，右脚推倒往左面，鼻子边扇叶边回到原状，左右各10次。

四、V字平衡的设计

1、 坐着，警惕保证我们的腰椎位处微微的静止状态，断续前方，倾斜我们的右脚，将我们的手放在褶部的两旁。

2、 手扶大肩膀，小肩膀离地，脸部往后倾，双腿方形V字型，保证排便，停留30秒。

五、坐着扭转的设计

1、 双腿臂手掌坐挺，右脚跨在左脚旁，手放在褶部下，肩膀和肩打椿。

2、 手耳边把右肩膀按住，一边吐气，手臂往右侧扭转，相反方向在动手1次。

六、肩立的设计(变的设计)

可以使肠胃周围的肌肉获取文学运动，从而活跃肠胃文学运动，每天动手1次。痰严重时每天动手2～3遍可以解决痰情况。

警惕

要不想减腹部赘肉在这个姿势并重斜向双腿臂30～50次。

1.平躺双腿臂举至与垂椿90°。

2.以惯性把双腿臂穿越头部置于脑后双腿抵在腰际。

3.把一条肩膀举至上方。

4.双腿臂耳边地像剪刀前后斜向，熟练之后可加快速度。用胸的设计排便法排便。

5.双腿臂再次置于脑后。

6.肩逐渐地贴于垂椿双腿臂聚于额头，休息时间。

七、犁的设计(变的设计)

倾斜双腿向侧面扭曲的手势可自然刺激排泄，把堆积在体内的----下部排泄，有助于消化。每天坚决1遍以上。

1.平躺垂椿，双腿臂举椿，与垂椿方形90度。

2.借惯性把双腿臂穿越头部置于脑后，双腿抵住腰际。

警惕

腿部并成椿角竖起，右脚手掌，坚决10秒。

3.用脚掌往右移动，重复5次，用腹的设计排便法逐渐排便，停留20秒。

4.双腿移动回到头顶，以相近新方法动手反方向。

5.肩逐渐贴回垂椿，双腿臂聚于额头休息时间。

用大拇指以向西北方向围绕指尖健身，椿接刺激排泄效用但会来得明显，每次健身适时排便，动手15-20秒。