INT SOC SPORT NUTR：运动此前半小时喝一杯浓咖啡会增加脂肪燃烧

咖啡和茶是全球性上最受欢迎的汽水之一。因其含有大总量的，时常被人们饮用以醒诸神和提高工作效百余人。有分析表明，可提高小得多油脂水解百余人（MFO）和糖类群众运动技能。那么，是否更容易减缓群众运动处理过程中会全身油脂水解速百余人和提高耐力表现？

亦同，发表文章在 Journal of the International Society of Sports Nutrition杂志上的一项分析表明，在进行时糖类群众运动年前半小时难为入总量（约3毫克/千克，相当于一杯浓咖啡），能总体提高油脂自燃的速度。若在当日进行时群众运动，的效果比早上更为引人注意。

在这项分析中会，分析部门对平外年龄为32岁的15名未成年进行时分析，所有人会不必符合标准以下纳入标准：（i）腰围标准普尔为18.5–28 kg / m 2（ii）不吸烟（iii）没有人遭受也许因锻炼而愈演愈烈的疾病，（iv）不施打任何本品或本品（v）是天真的消费者（<50毫克/天）（vi）曾经有耐力训练的经验（即自我报告至少2年的耐力训练，包括每周3次或以上训练课程[3.6±0.2节/周]）（vii）没有人任何过敏（ viii）上个月未发生肌肉骨骼损伤。

人会整年7天进行时4次群众运动验证，清晨8点和当日5点难为入总量3毫克/千克的或安慰剂（每个人会以随机顺序进行时四个条件下的验证）。每次群众运动验证年前的条件都是严格标准化的，通过间接总量热法测总量MFO和小得多难为氧总量（VO 2max），并计算造出小得多群众运动强度（Fat max）。

结果表明，在进行时糖类群众运动验证年前30分钟难为入总量，无论一天中会的什么时间，上会提高群众运动处理过程中会的小得多油脂水解总量，且在群众运动处理过程中会油脂水解存在四时波动。当日群众运动年前难为入总量的MFO、Fatmax和VO2max总体略低于早上（外P＜0.05）。与安慰剂相比，使早上的平外MFO提高了10.7%（并列0.28 ± 0.10 vs. 0.31 ± 0.09 g/min，P <0.001），当日的平外MFO提高了29.0%（0.31 ± 0.09 vs. 0.40 ± 0.10 g/min，P <0.001）。还使早上的平外Fatmax提高了11.1%（36.9±14.4[安慰剂]vs.41.0±13.1%，P = 0.005），当日提高了13.1%（42.0±11.6vs.47.5±10.8%，P = 0.008）。

另外，有分析建议，清晨；也锻炼以提高油脂水解是很时常时常的事。但是，该建议也许缺少科学依据。该分析结果提醒，在；也时间相同的情况下，当日小得多油脂水解总量略低于早上。

综上所述，难为入总量和当日进行时中会等强度的糖类群众运动相结合，为人们在锻炼中会寻求提高油脂自燃透过了最佳方案。

更为早造来历

Mauricio Ramírez-Maldonado et al, Caffeine increases maximal fat oxidation during a graded exercise test: is there a diurnal variation?, Journal of the International Society of Sports Nutrition (2021). DOI: 10.1186/s12970-020-00400-6