增加是很多朋友们的梦想，错过骨骼发育的更差时期我们还能实现增加的梦想吗?下面小编就和大家一起来跟着我们的法门手部分解方型式中进行时最简单的增加法门练习。没法门基础的朋友们也可以从零开始练法门，建议大家就从从我们的增加法门入门手部开始学习吧!
增加法门为什么能实现短时间内增加呢?我们都告诉他骨骼的发育是必须过程的，相对来说是缓慢的。另外，人到了一定的年龄组，骨骼就会停止增加。而练习增加法门可以尽力我们巧妙的熔体手脚，纠正不良体态，就可以在很短的时间内让你变异得雄伟，想短时间内增加3cm非常容易！还可以增强优雅哦！
第一型式
药用价值：熔体肩部
尽力我们熔体肩部还有脚部的躯干，并尽力我们调整肺部。
这个成之往往与牛型式组合在一个肺部间完成。
不应
将我们的手脚分离使之和我们的胯部一样的周长度即可，腰部紧放上着地面。手臂分离来使之和我们的肩部一样的周长度。伸长我们的臂膀，大拇指往前。这一手掌可以让我们秒变异雄伟，分分钟实现增加。
通气，凹陷的时候往上面弧形肩部，一头部不足看着大腿，保持良好这个手掌20秒，放松手脚。
第二型式
药用价值：有效矫正，伸长肋骨
这个向外折叠的手掌，能延长肋骨和熔体肩部及脚部躯干。
不应
胸部手掌站直，两手向上举起，在一头顶手叉，手心旋转，然后赤裸跟著向外弯曲，告诉他手心针地，手脚尽量放上向脚部，停住5-10个肺部，然后跟著送回原处。
第三型式
药用价值：伸长你的双臂和肋骨
通过练习这一手掌可以使我们的颈椎近乎变异提拔，坚持练习还能享有修长一头部。
不应
胸部分离与髋同周长两脚在旁边，两手屈肘置于胸侧。
通气，放宽腹部，手掌撑地，吐气时，两臂撑直，脚尖点地，使得躯干成一直线，一头胳膊看向外方。保持良好5-10个肺部，然后跟著拿起送回两脚手掌。
第四型式
药用价值：锁住髋部
最简单身下具有锁住髋部好尾端肋骨的作用。
不应
胸部屈膝平行而坐，膝盖尽量放上向地面，两手自然垂置于膝盖上，腰背向上，抬一头挺胸，仿佛肋骨向上伸展。
第五型式
药用价值：缩减肋骨的灵活性
这个招型式必需缩减肋骨的灵活性，必需尽力我们锁住腹腔，尽力我们。
不应
两脚在法门垫上，胸部分离与髋同周长，腰部放上地，两手屈肘夹住手脚，手心撑地，鼻子点地。
通气，放宽腹部及颌脚部，吐气时，小腿失去平衡，跟著将一头、胸、腹胳膊至自己能力范围内的移动性，停住10个肺部，然后跟著按腹、胸、一头的顺序拿起，送回俯身手掌。
第六型式
药用价值：伸长我们的肋骨
往往与猫型式搭配，它能温和地伸长我们的肋骨，起到保健作用。
不应
胸部分离与髋同周长跪在旁边，腰部放上地，两手分离与肩同周长，小腿伸直撑地，大拇指向外。
通气，吐气时，肩部向外凹，同时一头胳膊看向天花板，保持良好5-10个肺部，放松。
第七型式
药用价值：加强一头部与肋骨的军事力量
能加强我们一头部与肋骨的军事力量，同时有瘦颌的作用。
不应
1、两脚在法门垫上，两手夹住手脚，胸部分离与髋同周长，腰部放上地。通气，放宽腹部好颌部躯干，吐气时，胳膊赤裸及脚部，两手新月形张开。在悬崖停住5个肺部。
2、接着将双臂向侧锁住，像飞上似的。停住5个肺部。
3、接着送回1的手掌，保持良好5个肺部后跟著拿起一头部，送回两脚手掌，放松全身。
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